Das meisterprobte Fitnessprogramm der Welt – für absolute Anfänger genauso wie für erfahrene Athleten. Jeden Tag anders. Immer gemeinsam.
Unser Trainingsplan
Wir trainieren nach dem Mayhem-Programm.
Mayhem ist das Trainingsprogramm von Rich Froning – dem viermaligen CrossFit Games Champion. Als offizieller Mayhem Affiliate folgen wir täglich demselben Plan den Spitzensportler weltweit nutzen – professionell programmiert und für alle Levels skalierbar.
Eine Stunde bei uns
eine Einheit ab?
Gelenke mobilisieren, Körpertemperatur steigern, Bewegungsmuster aktivieren. Kein Training auf kalte Muskeln.
~10 MinDein Coach erklärt das heutige WOD, zeigt Bewegungen und skaliert sie für jedes Level. Sicherheit vor Speed.
~15 MinWorkout of the Day. Täglich neu, täglich anders – nach dem Mayhem-Programm. Heute Barbell, morgen Gymnastics.
~20 MinDehnen, High-Fives, Ergebnisse vergleichen. Der Moment nach dem WOD gehört der Community.
~15 MinFür wen ist CrossFit?
Wirklich.
- Du noch nie CrossFit gemacht hast – null Vorkenntnisse nötig
- Du ein Training suchst das sich täglich verändert
- Du mit anderen zusammen mehr erreichst als alleine
- Du möchtest dass dich ein Coach wirklich kennt
- Du zwischen 16 und 70 bist und dich bewegen willst
- Anonymität – wir kennen deinen Namen vom ersten Tag
- Überfüllte Kurse – max. 12 Personen pro Einheit
- Dieselbe Routine jeden Tag – das Programm wechselt täglich
- Training ohne Feedback – jeder Coach gibt dir persönliche Korrekturen
- Vertragszwang beim Probetraining – komm einfach unverbindlich vorbei
Dein Coach
Head Coach · Gründer
"CrossFit hat mein Leben verändert. Nicht weil ich stärker wurde – sondern weil ich Menschen gefunden habe die mich pushen, feiern und auffangen. Das will ich für jeden hier schaffen."