Hyrox
Eigene Stunden im Stundenplan

Laufen trifft Functional Fitness. Der weltweit wachsende Wettkampfsport – trainiert bei uns in eigenen Hyrox-Stunden. Für Einsteiger und Race-Athleten gleichermassen.

Kostenloses Probetraining → Stundenplan ansehen
8
Stationen im Wettkampf
60'
Pro Trainingseinheit
0
Vorkenntnisse nötig

Der Sport

Was ist Hyrox
eigentlich?

Hyrox ist ein standardisierter Fitness-Wettkampf der weltweit in über 50 Städten stattfindet – immer das gleiche Format, immer dieselben Regeln. 8 Mal 1 km laufen, dazwischen 8 funktionale Stationen. Kein Zufall, kein Würfelglück – nur du gegen die Uhr.

Das Format
8 × 1 km Laufen
Zwischen jeder Station läufst du einen Kilometer. Kondition trifft Kraft.
Die Stationen
8 Funktionale Übungen
Skierg, Sled Push, Sled Pull, Burpees, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls.
Die 8 Stationen
SkiErg -->
01
SkiErg
1000m Schulter & Ausdauer
Sled Push -->
02
Sled Push
50m Schlitten schieben
Sled Pull -->
03
Sled Pull
50m Schlitten ziehen
Burpee Broad Jump -->
04
Burpee Broad Jump
80m Burpees vorwärts
Rowing -->
05
Rowing
1000m Ergometer
Farmers Carry -->
06
Farmers Carry
200m mit Gewicht tragen
Sandbag Lunges -->
07
Sandbag Lunges
100m Ausfallschritte
Wall Balls -->
08
Wall Balls
100 Wiederholungen

Unser Training

So trainieren wir
für Hyrox.
01 🏃
Laufausdauer

Tempoläufe, Intervalle und pace-spezifisches Training – du weisst am Wettkampftag genau wie schnell du laufen kannst.

Kondition
02 💪
Stationentraining

Alle 8 Hyrox-Stationen werden gezielt trainiert – Technik, Tempo und Effizienz damit du keine Energie verschwendest.

Kraft & Technik
03 🔁
Race Simulation

Kombinationseinheiten die den Wettkampf simulieren – Laufen direkt in die Station, unter Druck und müden Beinen.

Wettkampfvorbereitung
Eigene Hyrox-Stunden im Stundenplan: Hyrox ist bei uns kein Zusatz zum CrossFit-Training, sondern ein vollwertiges eigenes Programm mit dedizierten Klassen. Du findest die Zeiten direkt im Stundenplan.

Für wen ist Hyrox?

Von der Couch
bis zum Podium.
✓ Du passt perfekt wenn...
  • Du ein konkretes Wettkampfziel haben willst – ein Finish-Line-Moment
  • Du Laufen und Kraft kombinieren willst statt nur eines von beidem
  • Du noch nie einen Hyrox gemacht hast und weisst nicht wo anfangen
  • Du bereits Hyrox-Erfahrung hast und deine Zeit verbessern willst
  • Du Abwechslung vom reinen Gym-Training suchst
✓ Was unser Training bringt
  • Wettkampfspezifische Vorbereitung auf alle 8 Stationen
  • Lauftraining mit konkretem Pace-Ziel für den Race-Day
  • Coach der weiss wann du mehr pushen kannst – und wann nicht
  • Skalierung für jeden Level – Einsteiger und Pros trainieren zusammen
Einsteiger

Noch kein Hyrox-Erfahrung? Perfekt. Wir erklären das Format und bauen dich Schritt für Schritt auf.

Fortgeschrittene

Du hast schon einen Hyrox gemacht und willst deine Zeit verbessern? Wir haben den Plan dafür.

Pros

Race-spezifische Vorbereitung, Pace-Strategie und wettkampftaugliche Simulation – für alle die aufs Podium wollen.

Dein Coach

Dominik – Hyrox Coach CrossFit Connected

Hyrox Coach

Dominic

"Hyrox ist der Sport der beweist dass Ausdauer und Kraft kein Widerspruch sind. Egal ob du deinen ersten Race finishing oder aufs Podium willst – der Plan ist der gleiche: konsequent und smart trainieren."

Hyrox Coach Race-Athlet QualiCert zertifiziert

Bereit für deinen
ersten Race?

Komm zum kostenlosen Probetraining – wir zeigen dir wie Hyrox funktioniert.

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